冰雪

白领减压瑜伽每天只要10分钟

2019-09-13 20:25:39来源:励志吧0次阅读

  【导读】白领减压每天只要10分钟,在办公室里面,很多OL美女和帅哥们都有一些肩膀酸痛的毛病,周末的时候就会在家睡觉,一日又一日压力会越来越重,下面小编为大家推荐白领减压瑜伽每天只要10分钟,减压又治病,那效果!绝对不用多说了!

白领减压每天只要10分钟

第一步:

放松坐在椅子上,双腿打开比肩宽,脚尖向外打开,上身立直,双手稍屈肘向上,双手手臂尽量能够过耳朵,手指交叉,手心向上,保持动作10到20秒。第二步:

下半身保持姿势不变,双手手指插好,腰部向右扭动,双手往左环绕,注意手臂尽量还是要再耳后,双肩要拉开,保持动作10到20秒。

第三步:

双脚稍微放松一些,上身回到正前方位置,双手在抬至环绕,头稍稍往下低,双肩要拉开,保持动作10到20秒。

第四步:

身体重心向左偏移,上半身往左边扭动,双手往右环绕,手心一直保持朝上,双肩要拉开,保持动作10到20秒。

上半身做一个大幅度的侧旋,双手和身体同时向右转

第五步:

上半身做一个大幅度的侧旋,双手和身体同时向右转,然后左手搭在右手手背上,手心向外,目视双手,双肩拉开,保持这个动作20秒左右!

白领减压瑜伽每天只要10分钟

第六步:

下半身保持不动,上半身回到第一步位置,身体坐正,左手抓住右手手腕,双手向上举起,尽量往上举,并且最好要到耳朵后面,双肩要拉开,保持动作10到20秒。

第七步:

双手抓好再头部不动,上身向右侧弯曲,双肩要拉开,保持动作10到20秒。

第八步:

身体向左侧转,双手慢慢放下,左手屈肘衬住左脚膝盖,右手自然垂放腿侧,保持动作10秒。

第九步:

慢慢呼气,上身继续向左下沉,左手手掌衬住左脚的大腿上,右手自然放在右腿上,保持动作10秒。

第十步:

动作交换放下,上身向右弯曲下沉,右手屈肘,手掌衬到右腿上,左手自然垂放,保持动作10秒。

提供 白领减压瑜伽每天只要10分钟 阅读,如果你很喜欢这些分享的 白领减压瑜伽每天只要10分钟 内容,希望你通过 白领减压瑜伽每天只要10分钟 ,找到通往健康之路的金钥匙。

白领减压瑜伽每天只要10分钟相关内容资料:

退烧推拿手法图解
心梗能看好吗
丁桂薏芽健脾凝胶怎么样
心梗危险么
分享到: