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养胃保健操

2020-01-20 06:30:42来源:励志吧0次阅读

养胃保健操

胃主要用于将大块食物研磨成小块(又称物理消化),并将食物中的大分子降解成较小的分子(又称化学消化),以便于进一步被吸收。1第一步就是扭脊 从右向左把一个手搭在肩部,一个手搭在髋部,它可以起到使我们的胃肠蠕动增快的作用,现在都是在办公室工作,运动量比较小,容易出现腹胀便秘这些现象,做这个操效果非常好的。2.第二步是背后弯 我们先用双手托住腰底部,做一个保护,然后人体以腰为中心向后弯,前面的腹肌就有抻拉的感觉,停留5到10秒以后可以抬起来,然后再反复做,一般来说根据我们个人情况,做10到20次就可以了3.第三步,就是转腰 手叉腰以后,可以先顺时针转100次,逆时针再转100次,但是要轻柔一点,这个也是促进我们的胃肠蠕动的。4.第四步是摩腹 我们用双手掌围着我们的脐做顺时针的摩腹,我们划拳的时候幅度可以稍微大一点,手可以微微用力,按住我们的腹部,可以使我们的胃肠的气机更加的调畅,而且有温经通络的作用,做的次数因人而异,20到50次都可以。这就是我们四步的养胃操,主要促进胃肠的蠕动,促使胃肠的气机更加调畅。养胃保健操的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱

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